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跑 步 圣 经 • R u n n i n g B i b l e – 一 起 跑 步 平 凡 T o g g l e N a v i g a t i o n 首 页 跑 步 知 识 跑 友 原 创 电 台 音 乐 微 博 关 于 我 们               跑 步 圣 经 • R u n n i n g B i b l e             一 起 跑 步 平 凡 S e a r c h f o r : S e a r c h 2 0 2 4 年 7 月 1 9 日 9 个 跑 步 常 识 ， 有 的 人 跑 了 一 辈 子 都 不 懂 9 个 跑 步 常 识 ， 有 的 人 跑 了 一 辈 子 都 不 懂 “ 如 果 年 轻 的 时 候 知 道 跑 步 需 要 一 步 步 慢 慢 来 ， 现 在 可 能 就 不 会 有 跑 步 膝 了 。 ” “ 如 果 有 别 人 早 点 提 醒 我 ， 跑 完 步 之 后 要 做 … 2 0 2 4 年 7 月 1 8 日 跑 步 力 不 从 心 ？ 这 三 块 的 肌 肉 要 加 强 训 练 ！ 跑 步 力 不 从 心 ？ 这 三 块 的 肌 肉 要 加 强 训 练 ！ 人 世 间 最 遗 憾 的 四 个 字 ， 莫 过 于 “ 力 不 从 心 ” 。 生 活 上 如 此 ， 跑 步 也 是 。 很 多 跑 者 希 望 跑 得 更 快 、 更 好 ， 希 望 在 跑 步 比 赛 中 … 2 0 2 4 年 7 月 1 7 日 这 才 叫 真 正 的 精 英 跑 袜 ！ 足 部 5 个 位 置 细 分 设 计 ， 你 也 能 拥 有 ！ 这 才 叫 真 正 的 精 英 跑 袜 ！ 足 部 5 个 位 置 细 分 设 计 ， 你 也 能 拥 有 ！ 夏 日 跑 步 ， 脚 上 的 汗 水 和 变 重 的 身 体 让 来 自 地 面 的 冲 击 会 更 加 明 显 很 多 人 选 择 缓 震 回 弹 的 跑 鞋 ， 保 护 双 脚 但 ， 却 忽 略 了 … 2 0 2 4 年 7 月 1 6 日 有 图 ！ 松 髋 6 式 ， 做 完 才 算 真 放 松 ！ 有 图 ！ 松 髋 6 式 ， 做 完 才 算 真 放 松 ！ 髋 关 节 是 保 持 人 体 稳 定 、 控 制 旋 转 的 重 要 关 节 ， 运 动 员 、 跑 者 都 必 须 具 备 稳 健 的 髋 关 节 才 能 让 运 动 表 现 更 为 出 色 。 但 长 时 间 … 2 0 2 4 年 7 月 1 6 日 特 价 6 9 元 筋 膜 枪 ， 太 实 用 ！ 缓 解 肌 肉 酸 痛 ！ 口 袋 里 的 按 摩 师 特 价 6 9 元 筋 膜 枪 ， 太 实 用 ！ 缓 解 肌 肉 酸 痛 ！ 口 袋 里 的 按 摩 师 谁 还 没 有 筋 膜 枪 ？ 谁 用 谁 舒 服 ！ 帮 助 拉 伸 的 好 帮 手 ！ 不 需 要 嫌 贵 舍 不 得 啦 ！ 今 日 特 价 ！   M I N I 便 携 随 … 2 0 2 4 年 7 月 1 5 日 1 0 图 标 准 示 范 ， 跑 后 基 本 伸 展 ， 收 藏 了 跑 后 用 ！ 1 0 图 标 准 示 范 ， 跑 后 基 本 伸 展 ， 收 藏 了 跑 后 用 ！ 伸 展 运 动 是 运 动 的 重 要 组 成 部 分 ， 它 可 在 运 动 前 使 肌 肉 变 暖 、 使 关 节 润 滑 ， 并 在 运 动 后 帮 助 拉 伸 肌 肉 恢 复 至 其 原 始 大 小 、 帮 助 … 2 0 2 4 年 7 月 1 1 日 3 0 秒 学 知 识 ！ 夏 跑 3 个 注 意 事 项 和 一 些 t i p s ！ 3 0 秒 学 知 识 ！ 夏 跑 3 个 注 意 事 项 和 一 些 t i p s ！ 夏 至 以 后 的 运 动 要 注 意 哪 些 事 项 ？ 熟 悉 保 健 常 识 的 人 们 都 知 道 ， 如 果 想 要 达 到 效 果 ， 那 么 最 重 要 的 一 点 便 是 需 要 坚 持 。 所 以 ， … 2 0 2 4 年 7 月 1 0 日 秒 杀 3 9 元 ！ 领 兔 防 晒 空 顶 帽 ， U P F 5 0 + 防 紫 外 线 ， 速 干 透 气 ， 可 折 叠 ！ 秒 杀 3 9 元 ！ 领 兔 防 晒 空 顶 帽 ， U P F 5 0 + 防 紫 外 线 ， 速 干 透 气 ， 可 折 叠 ！ 领 兔 户 外 跑 步 速 干 空 顶 帽 马 拉 松 防 晒 帽 活 动 时 间 ： 即 日 起 至 7 . 2 2 原 价 ： 1 5 9 ， 限 时 秒 杀 ： 3 9 元 点 击 下 图 购 买 … 2 0 2 4 年 7 月 9 日 6 款 神 仙 跑 步 背 心 ， 5 折 之 后 再 买 1 送 1 ， 总 有 你 心 仪 的 那 件 ！ 6 款 神 仙 跑 步 背 心 ， 5 折 之 后 再 买 1 送 1 ， 总 有 你 心 仪 的 那 件 ！ 为 什 么 运 动 员 都 喜 欢 穿 着 运 动 背 心 呢 ？ 相 比 短 袖 而 言 ， 运 动 背 心 更 加 适 合 运 动 运 动 背 心 适 合 贴 身 穿 着 ， 透 气 、 吸 汗 、 清 爽 … 2 0 2 4 年 7 月 8 日 2 0 2 4 ， 越 山 向 海 。 跑 步 圣 经 熊 出 没 战 队 ， 战 记 。 2 0 2 4 ， 越 山 向 海 。 跑 步 圣 经 熊 出 没 战 队 ， 战 记 。 2 0 2 4 ， 越 山 向 海 。 跑 步 圣 经 ， 完 赛 记 录 。 越 山 向 海 这 个 成 语 出 自 《 南 齐 书 · 高 帝 纪 上 》 ， 用 来 形 容 长 途 跋 涉 的 艰 辛 过 … 2 0 2 4 年 7 月 7 日 正 因 为 刻 意 经 历 这 痛 苦 ， 我 才 发 现 活 着 的 感 觉 正 因 为 刻 意 经 历 这 痛 苦 ， 我 才 发 现 活 着 的 感 觉 跑 步 无 非 就 是 左 脚 追 上 右 脚 、 右 脚 追 上 左 脚 ， 如 此 不 断 重 复 ， 这 项 看 上 去 枯 燥 而 孤 独 的 运 动 ， 现 在 却 成 为 当 下 最 “ 火 ” 的 运 动 … 2 0 2 4 年 7 月 3 日 比 训 练 还 重 要 ！ 跑 步 饮 食 三 原 则 ！ 比 训 练 还 重 要 ！ 跑 步 饮 食 三 原 则 ！ 如 果 你 是 一 位 完 成 过 半 程 马 拉 松 ， 且 要 将 跑 步 作 为 终 身 爱 好 的 人 ， 那 么 今 天 的 文 章 对 你 非 常 有 用 。 因 为 我 们 将 从 “ 吃 的 原 则 … 2 0 2 4 年 7 月 2 日 5 个 原 则 ， 帮 你 科 学 规 划 每 周 的 训 练 距 离 ！ 5 个 原 则 ， 帮 你 科 学 规 划 每 周 的 训 练 距 离 ！ 如 果 跑 者 备 战 跑 步 比 赛 ， 那 么 必 须 经 过 刻 苦 的 训 练 才 能 实 现 预 期 目 标 。 这 就 涉 及 到 每 周 的 训 练 量 。 那 么 ， 跑 者 在 规 划 自 己 的 … 2 0 2 4 年 7 月 1 日 夏 天 跑 步 ， 你 ， 不 尴 尬 吗 ？ 夏 天 跑 步 ， 你 ， 不 尴 尬 吗 ？ 盛 夏 马 上 就 要 来 临 。 盛 夏 是 游 泳 爱 好 者 的 天 堂 ， 也 是 跑 步 爱 好 者 的 尴 尬 月 。 盛 夏 之 际 ， 一 个 不 小 心 ， 中 暑 、 热 射 病 就 找 上 门 来 … 2 0 2 4 年 6 月 2 9 日 跑 幅 过 大 也 是 一 种 错 ！ 3 个 动 作 ， 立 即 改 善 ~ 跑 幅 过 大 也 是 一 种 错 ！ 3 个 动 作 ， 立 即 改 善 ~ 问 大 家 一 句 ， 有 哪 位 跑 者 在 开 始 跑 步 锻 炼 之 前 ， 是 否 有 提 前 做 一 些 功 课 ？ 想 必 大 多 数 人 都 会 给 出 否 定 的 答 案 ， 毕 竟 跑 步 这 项 … P o s t s n a v i g a t i o n O l d e r P o s t s © 2 0 1 9 跑 步 圣 经 京 I C P 备 1 5 0 0 6 2 0 4 号 2

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